Миндаль польза для здоровья

Миндаль кустарник или небольшое дерево из подрода Миндаль (Amygdalus) рода Слива. Миндаль часто причисляется к орехам, хотя на самом деле он является косточковым плодом. По величине и форме миндаль похож на персиковую косточку.

Миндаль произрастает на каменистых и щебнистых склонах на высоте от 800 до 1600 м над уровнем моря (миндаль бухарский доходит до 2500 м), предпочитает богатые кальцием почвы. Произрастает небольшими группами по 3—4 особи, отстоящие одна от другой на 5—7 метров.

Очень светолюбив, весьма засухоустойчив благодаря хорошо развитой корневой системе и экономной транспирации.

Цветёт в марте-апреле, местами даже в феврале, плоды созревают в июне-июле. Начинает плодоносить с 4—5 лет и плодоношение продолжается 30—50 лет, живет до 130 лет. Размножается семенами, корневыми отпрысками и пневой порослью. Переносит морозы до -25°С, но с началом вегетации страдает от весенних заморозков.

Сладкий миндаль отличается от горького отсутствием амигдалина, который служит носителем типичного миндального вкуса.Чаще всего выращиваются три разновидности:

1. Миндаль горький (var. amara) содержит гликозид амигдалин, который легко разлагается на сахар, бензальдегид и сильно ядовитый цианистый водород. Поэтому не рекомендуется употреблять горький миндаль без его предварительной обработки, и вообще его не следует есть детям. Для ребенка смертельная доза составляет 10 миндалин, для взрослого – 50. В процессе жаренья, прокаливания и варения цианистый водород исчезает.

2. Миндаль сладкий (var. dulcis) со сладким семенем и незначительным содержанием амигдалина. Его пряность значительно слабее. Употребляется при жарении рыбы, в особенности форели.

3. Миндаль хрупкий (var. dulcis for. fragilis) с плодами, имеющими тонкую и хрупкую скорлупу и сладкие семена.

В настоящее время самые большие насаждения миндаля находятся в области Средиземноморья, в Китае и в Америке. Выращивается он и в теплых областях Словакии, чаще всего в виноградниках, а также в Южной Моравии и в Чехии в окрестностях Литомержице.

Факты о миндале

Смесь из молотого миндаля с сахарным сиропом называется марципан. Фото: Amoretti

  • Миндальное масло, очищенное от амигдалина, используется для варки лучших сортов мыла.
  • Миндальный жмых ядовит, ранее из него готовили лечебную горькоминдальную воду, назначаемую как успокоительное, тонизирующее и обезболивающее средства.
  • Из миндаля перегоняют эфирное масло, используемое для отдушки парфюмерных изделий.
  • Скорлупу миндальных косточек применяют для ароматизации и улучшения цвета коньяка, ликёра, вина. Из скорлупы делают активированный уголь.
  • Семена сладкого миндаля используют в пищу свежими, поджаренными, подсоленными, а также в качестве пряности при приготовлении различных изделий из теста, сладостей, шоколада, ликёров, которым они придают тонкий вкус.
  • Итальянский ликер Амаретто обязан своим вкусом и ароматом семенам сладкого миндаля.
  • Миндальное молоко — популярный заменитель коровьего молока у вегетарианцев и постящихся.
  • На протяжении многих столетий на севере Испании из миндаля готовят растительный молочный напиток орчату; во Франции же смесь миндального молока с флёрдоранжевой (померанцевой) водой получила название оршада. На основе миндального молока в старину научились делать лакомство бланманже.
  • Из множества сладостей на миндальной основе наибольшее распространение в европейских странах получили марципан (смесь молотого миндаля с сахарным сиропом), пралине (молотый миндаль, обжаренный в сахаре), нуга и макаруны. Марципан также употребляется в кулинарии как ингредиент.
  • Цельные орехи служат основой конфет в сахаре, шоколадной оболочке («миндаль в шоколаде») и в кокосовой обсыпке (Raffaello).
  • Во многих странах популярностью пользуется миндальное печенье.
  • Миндальный крем (франжипан) используется для приготовления многих видов тортов, используется как начинка для сладких булочек.
  • В последние годы всё большим спросом в западных странах пользуется миндальная паста как альтернатива высокожирной арахисовой.
  • Особое место занимает миндаль в китайской и индонезийской кухне, в которой орехи, миндаль и цитрусы добавляются к большому числу блюд, в особенности к рису, жареной птице, различным видам мяса и так далее.
Рекомендуем:  Чабер: фото, виды, выращивание, лечебные свойства и противопоказания

Источник: Википедия

Миндаль орех – польза и вред для здоровья

Горстка ядер вполне сойдет за перекус на работе. Входящие в них активные вещества благотворно влияют на работу всех органов и систем. Миндаль оказывает следующее действие:

  • омолаживает,
  • оказывает легкое мочегонное и желчегонное действие,
  • укрепляет защитные силы,
  • снимает тревожность,
  • улучшает структуру волос,
  • укрепляет ногти,
  • снижает риск инфарктов.

Продукт помогает восстановиться после заболеваний. Он снимает усталость, дарит силы, снижает утомляемость. А еще его рекомендуют при мигренях.

Поддерживает здоровье зубов

Миндаль – источник кальция, фосфора, фтора, магния. Минералы необходимы для формирования костной ткани. Они предотвращают возникновение кариеса, уменьшают риск переломов, предотвращают развитие остеопороза.

Стимулирует пищеварение

Продуктсодержит пребиотические компоненты, которые способствуют детоксикации, активизируетвыработку пищеварительных ферментов.

В2014 году специалисты Института Пищевых наук и технологий (университет Фучжоу,КНР) изучиливлияние миндаля на рост кишечных бактерий. На протяжении 6 недель добровольцысъедали по 58 г ядрышек. Анализы показали увеличение популяции Bifidobacterium и Lactobacillus.

Эти бактерии противодействуют болезнетворным микроорганизмам, защищают внутреннюю среду кишечника, укрепляют иммунитет.

Помогает сбросить лишние килограммы

Австралийские ученые (Университет Южной Австралии, Аделаида) провели исследование на добровольцах. Калорийный миндаль неожиданно оказался эффективным для похудения. Он снижал чувство голода и тягу к вечерним перекусам. В результате испытуемые легче сбрасывали вес.

Поддерживает работу мозга

Миндальсчитается одним из важнейших продуктов для улучшения мозговой деятельности. Онсодержит рибофлавин и L-карнитин. Это дваключевых соединения, снижающих вероятность возрастных дисфункций.

Впакистанском Университете Карачи медики провели серию опытов на крысах. Ониустановили, что поедание миндаля улучшает память.

При регулярном употреблении человек становится спокойнее. У него улучшается сон, повышается стрессоустойчивость. Врачи рекомендуют студентам и школьникам съедать по несколько штучек ежедневно. Это поможет справиться с повышенными умственными нагрузками во время сессий и экзаменов.

Помогает сердцу и сосудам

Есливы в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, нажимайте на миндаль. Онсодержит две важнейших группы веществ – антиоксиданты и мононенасыщенные жирныекислоты. Это важнейшие помощники для правильной работы «мотора».

Миндаль – источник ценных соединений, которые уменьшают воспаление, улучшают состояние артерий. Он включает важнейшие компоненты:

  • аргинин,
  • магний,
  • калий,
  • медь,
  • марганец.
Рекомендуем:  Комнатные растения: энергетические защитники и "вампиры"

Корейскиемедики из Университета Санджи обнаружили, что ежедневная добавка миндаля снижаетобщий уровень холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) без измененияпоказателей «хорошего» холестерина ЛПВП.

А сотрудники университета Тафтса (США) выяснили: употребление ореха защищает от инсультов, придает сосудам эластичность.

Народная медицина

Миндальбыл популярен у древних египтян. Его всегда ценили в Индии, Китае, Турции.Указания на целебные свойства ореха можно найти в Аюрведе и традиционнойкитайской медицине.

Древнеиндийскиецелители считали, что миндаль увеличивает умственные способности, даритздоровье, долголетие. В аюрведических текстах имеется указание на успокаивающееи согревающее действие продукта.

Традиционнаяпрактика включает массаж с подогретым миндальным маслом. Втирание в кожуулучшает кровообращение и расслабляет. Считается, что процедура поддерживаетвсе «семь дхату» (тканей), особенно, «шакура дхату» – репродуктивные органы.

Маслом миндального ореха лечат простуды и осложнения. Оно помогает избавиться от стоматита, улучшает пищеварение.

Миндаль считается важной частью популярной средиземноморской диеты. Его назначают при анемии, диабете, нарушениях сердечного ритма. Продукт улучшает самочувствие, положительно влияет на волосы, ногти.

Какой может быть вред?

Частоеупотребление может привести к набору веса или проблемам с пищеварением.Рекомендуемая порция – небольшая горсть или четверть стакана. Это примерно 20штучек.

Орехи– распространенная причина пищевой аллергии. Будьте осторожны, если у вассклонность к нежелательным реакциям. При появлении сыпи, отеков илизатрудненного дыхания немедленно обратитесь к врачу.

Не давайте орех детям до 3 лет. Не ешьте его при обострении желудочно-кишечных заболеваний. Избегайте переедания. Продукт может вызвать прибавку в весе или передозировку витамина E. При ожирении ограничьтесь несколькими штучками в день. Злоупотребление приводит к головокружению, тахикардии, поносу, рвоте.

Сбор и хранение урожая

Миндальные плоды являют собой сухие и бархатистые на ощупь костянки с кожистым и достаточно мясистым околоплодником зелёного окраса. После высыхания мякоть несложно отделить от съедобной части овальной косточки с большим количеством борозд. Первый урожай в среднем поспевает на пятый или шестой год выращивания культуры, но максимальное количество плодов удастся снять не раньше, чем через 10–12 лет (максимальный период плодоношения — 50 лет).

В зависимости от выбранного сорта к уборочным работам приступают в конце июля, в августе или начале сентября, но лучше всего ориентироваться на состояние внешней оболочки миндаля: как только она начнёт растрескиваться — можно снимать плоды.

Узнайте, что будет, если переесть миндаля.

В дальнейшем орехи очищают от несъедобной внешней оболочки (зелёной шкурки), а затем сушат на протяжении нескольких дней в сухом и хорошо проветриваемом помещении. Подсохший урожай можно ссыпать в тканевые мешки для дальнейшего хранения, а можно изъять серединку и дополнительно просушить её. Очищенный и хорошо обсушенный миндаль будет храниться намного дольше.

Миндаль: как правильно употреблять?

Сочетайте орех с болгарским перцем, брокколи, апельсинами, минеолой. В этих продуктах высокое содержание аскорбинки, витамина A, селена.

Обязательномойте ядра перед употреблением. Я беру на рынке. Там их продают на развес,поэтому я слегка обжариваю на сухой сковороде или обдаю кипятком.

Никогда не ешьте незрелый миндаль. В зеленых плодах содержатся вредные вещества. Они могут вызвать отравление.

Миндаль: как правильно есть, чтобы получить максимальную пользу?

Сладкий миндаль – ингредиент многих блюдсредиземноморской и азиатской кухни. Итальянцы делают из него марципан,добавляют к мясу. Индусы кладут в салаты, кексы, хлеб, смузи.

Рекомендуем:  Трава багульник в народной медицине от кашля

Предварительноезамачивание повышает процент активных веществ. Процедура нейтрализуеткомпоненты, замедляющие действие полезных нутриентов. Структура ядер становитсянежнее, они легче усваиваются. Залейте зерна холодной водой на 6-12 часов, азатем хорошенько промойте.

Коричневую пленку я не снимаю. Еслихотите ее убрать, обдайте кипятком. Оболочка размягчится, и ее легко будетснять.

Не забываем, что наибольшую пользу дает разнообразное питание. Орехи не исключение. Чередуйте миндаль с грецким и бразильским орехом, кешью и другими. Добавляйте в закуски, салаты, выпечку.

Поищите в продаже миндальную муку. Безглютеновый продукт понравится тем, кто страдает целиакией. На ней получаются вкусные коржики и красивое печенье. Если не найдете, не беда. Ее легко сделать самостоятельно. Для этого потребуется блендер или кофемолка.

Миндальный кекс – рецепт

Предлагаю попробовать оригинальныйдесерт, невероятно нежный и безумно вкусный. Сделать его несложно. Справитсядаже новичок.

Я использую мультиварку. Уже забыла,когда пекла в духовке. Программа длится всего 45 минут. Основное время уйдет насмешивание компонентов, а потом   остается дождаться «бипов».

Вам потребуется:

  • 0,5 пачки сливочного масла,
  • 50 г сахара (не люблю слишком сладкое),
  • 0,5 ч. л. соли,
  • 3 яйца,
  • 85 г миндальной муки,
  • 4 ст. л. пшеничной,
  • 35 г кефира,
  • 100 г изюма,
  • сода или разрыхлитель,
  • кунжут для посыпки.

 Приготовление:

  1. Взбейте муку с яйцами, размягченным маслом, солью и сахаром.
  2. Измельчите орехи.
  3. Изюм переберите, промойте.
  4. Соедините все ингредиенты.
  5. Тщательно перемешайте. У вас должно получиться нежное пластичное тесто.
  6. Смажьте чашу.
  7. Переложите смесь.
  8. Верх разровняйте, посыпьте кунжутом.
  9. Запустите программу «Выпечка».
  10. Дождитесь звукового сигнала.
  11. Откройте крышку, слегка остудите и переложите на блюдо.

Зубочисткой сделайте проколы (чембольше, тем лучше) и полейте лимонным сиропом. Для приготовления сок половинки лимонасмешайте с 3 ложками сахарной пудры.

При желании кекс можно улучшить – сделать полностью безглютеновым. Замените пшеничную муку на кукурузную. В этом случае советую дополнить состав цедрой лимона и ванилином.

Как выбрать и сохранить?

Только свежий продукт принесет пользу. Любая погрешность может отрицательно сказаться на самочувствии. Определяйте качество по следующим признакам:

  • Ядра должны быть сухими и твердыми.
  • Выраженный запах отсутствует.
  • Семена целые, без повреждений.
  • Поверхность гладкая.
  • Окрас равномерный, без пятен и вкраплений.
  • Цвет оболочки – коричневый, серединка – светлая.
  • На поверхности отсутствуют признаки плесени, вредителей.

Несоветую покупать обжаренные зерна. Их обычно пропитывают различными составамидля лучшей сохранности. При высоких температурах некоторые полезные соединенияразрушаются.

Не берите соленые или покрытые сахаром орешки. В идеале, покупайте неочищенные. Чем меньше обработки – тем лучше.

У многих народов сохранились предания об орешке, приносящем удачу и благополучие. Это неудивительно, ведь в нем так много пользы! Миндаль – один из самых ценных пищевых продуктов: натуральный, питательный, целебный. Я решила чаще покупать его. Ведь польза подтверждена научно, а доступен он в любое время года!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: