Народные средства от бессонницы, простые и эффективные методы для женщин, мужчин

Прежде чем покупать лекарства, стоит вспомнить про народные средства от бессонницы, которые не менее эффективны. Отвары и настойки трав, ароматные подушечки-думки, эфирные масла, расслабляющие ванны, полезные продукты – все это помогает вернуть крепкий сон и душевное равновесие.

Когда необходимо обратиться к врачу

Если пациент не может уснуть несколько дней подряд, но после этого сон нормализуется, обращение к врачу не требуется. Но при регулярном проявлении расстройства необходимо посетить специалиста. Обычно нужно посетить терапевта, который выслушает жалобы и назначит дополнительную диагностику.

Как правило, требуется консультация невропатолога, психиатра. При обнаружении признаков какого-либо заболевания понадобится помощь гинеколога, ревматолога, кардиолога или психолога, что зависит от конкретных симптомов. При выявлении нарушений не стоит игнорировать результаты диагностики. Устранение причины позволит нормализовать сон.

Валериана для хорошего сна

Разменяв седьмой десяток, я столкнулся с проблемой, знакомой многим пожилым людям. Пропал сон. Решил лечиться самостоятельно, не прибегая к снотворному. Результаты превзошли все мои ожидания. Пропив месяц настой из валерианы, рецепт которого подсказала мне старинная приятельница, я стал спать как младенец. Всем, кого мучает бессонница, настоятельно рекомендую попробовать мой способ лечения. Положить 2 ст. л. сухих измельченных корней и корневищ валерианы в эмалированную кастрюлю, залить 0,5 л кипятка, выдержать под крышкой на кипящей водяной бане 15 минут. Настоять до охлаждения, процедить, остатки отжать в настой, добавить кипяченой воды до первоначального объема. Принимать по полстакана 2-3 раза в день через 30 минут после еды. Если нет времени или возможности приготовить настой, просто заварите корни валерианы как чай. Пейте по полстакана непосредственно перед сном. Леонид Петрович Чубакин, Адлер, Краснодарский край

Т. Т.: Хороший рецепт. Валериана действительно содержит эфирные масла и вещества, которые обладают выраженной седативной (успокаивающей) активностью. Но я бы посоветовала читателям немного снизить дозу пить настой по 1 ст. л. в течение дня, а на ночь по полстакана. Передозировка валерианы дает противоположный эффект: человек перевозбуждается, ни о каком сне и успокоении не может быть и речи. Так что аккуратнее. Это касается и тех людей, кто пьет валериану в таблетках. Внимательно читайте инструкцию и соблюдайте дозировку. Кстати, тем, кто привык заготавливать целебные травы и корни самостоятельно, самое время начать их собирать. Сентябрь, октябрь — последние месяцы, когда можно выкапывать корни и корневища валерианы.

И напоследок. Все представленные рецепты отлично подходят для лечения эпизодической бессонницы у здоровых людей, плохой сон которых обусловлен стрессами, переутомлением или психологическими расстройствами. Человеку же, страдающему длительной, изнуряющей бессонницей, развивающейся на фоне серьезного заболевания, нужно прежде всего обратиться к врачу. Бессонница в этом случае не причина, а следствие. А лечить нужно причину, и одними народными методами здесь не справиться.

Какая поза лучше для сна?

Врачи советуют выбирать правильные позы для сна. Доказано, что некоторые позиции во время засыпания ускоряют его, помогают хорошо отдохнуть, и встретить новый день бодрым. Плохая поза, шум, а также неудобная кровать, могут спровоцировать ухудшение сна, даже бессонницу.

Какая поза лучше для сна:

  • Многие люди считают, что идеальной позы не существует, из-за особенностей организма каждого человека. Это отчасти правда, так как отличается комплекция, телосложение, вес, заболевания. Самый вредный — сон на животе.
  • В таком положении сдавливаются внутренние органы брюшной полости, затекает шея и ухудшается мозговое кровообращение. Соответственно спать на животе вредно. Спать на спине — не самый лучший выбор, так как это оказывает воздействие на позвоночник, если у вас очень мягкая кровать. Таким образом он приобретает не анатомическое положение, вес тела давит на позвоночник, ухудшая его состояние.
  • Идеальным положение является поза на боку, причем на левом. Если человек спит на правом боку, это позволяет расслабиться позвоночнику, но сжимается вся сердечно-сосудистая система, легкие, грудная клетка. Самым оптимальным положением является сон на левом боку. Так как давление в этом случае на сердце минимальное, что позволяет перекачивать кровь по всему организму.
  • Лучше всего спать не с согнутыми ногами, а прямыми. При согнутых ногах оказывается сильное воздействие на суставы и колени. Поэтому для хорошего сна можете приобрести специальную подушку, которая будет поддерживать тело в правильном положении. 

Отдых

Рекомендуем:  Водянка лечение народными средствами

Что помогает от бессонницы?

Известные народные средства для хорошего сна насчитывают десятки рецептов, но нет универсального, поэтому определять оптимальный для своего организма часто приходится методом проб. Важно учитывать, что эти варианты – не мгновенного действия, может понадобиться несколько дней, чтобы смесь стала давать желаемый результат. Но явный плюс – отсутствие привыкания и более стойкий эффект.

Испытанные средства от бессонницы:

  1. Ванны с добавлением хвои, лаванды и морской соли, хорошо расслабляют перед сном.
  2. Подушечки-думки с травами. Их набивают смесью мяты, папоротника, душицы, лаванды, шишками хмеля.

Травы от бессонницы

Проблемы со сном называют первым шагом к нервным расстройствам, и это так, ведь ночные бдения провоцируют выработку стрессовых гормонов. Они тоже вносят свою лепту, не дают уснуть, и потихоньку подталкивают к развитию депрессии. Пока ситуация не зашла слишком далеко, стоит попробовать обойтись без препаратов. Первый помощник в борьбе с инсонмией – травы, но важно их правильно компоновать и заваривать. Среди лучших считается ромашка от бессонницы.

Способствуют восстановлению сна:

  • чабрец;
  • пустырник;
  • хмель;
  • мята и мелисса;
  • зверобой; валериана;
  • боярышник;
  • ландыш;
  • ромашка;
  • липа.

Надежные народные средства от бессонницы:

  1. Ромашка. Успокаивает, снимает головные боли. Заваривают 25 г сухой травы на 500 мл воды, кипятят 5 мин., настаивают 20 мин, затем процеживают. Пить нужно с медом перед сном.
  2. Валериана с душицей. Смешивают 1 ч. ложку сухого корня валерианы с 2 ч. ложками травы душицы. Проваривают 15 мин., настаивают 1 ч., процеживают. Пить нужно на ночь не больше 2 недель, потом сделать перерыв на месяц.

Масла от бессонницы

Если проблемы со сном проявляются 1-2 раза в неделю, стоит попробовать эфирные масла. Они помогают расслабиться, снимают беспокойство, навевают сон. Для аромаламп подойдут масляные смеси лаванды, ладана, розы. Хорошо снимает напряжение массаж с маслом бергамота. Подбирать эфирные масла от бессонницы рекомендуется индивидуально, аромат должен нравиться.

Лучшие масла от бессонницы:

  • лаванды;
  • ладана;
  • розы;
  • ветивера;
  • иланг-иланг.

Продукты от бессонницы

Простое народное снотворное – продукты, которые оказывают расслабляющее действие. Но важно учитывать, что эти средства – накопительного действия, и воздействие проявится не сразу. Но если употреблять овощи и фрукты по этому списку в дополнение к травяным отварам, эффект может быть намного мощнее и результативнее.

Продуктовые народные средства для сна:

  1. Бананы. Содержат триптофан, который стимулирует выработку серотонина, отвечающий за хорошее настроение, и мелатонина, который называют гормоном сна.
  2. Миндаль. В составе много магния, который способствует расслаблению мышц.
  3. Рыба. Богата на витамин В6, синтезирующий мелатонин в организме.
  4. Молоко. Пьют всегда теплым, с медом. Содержит кальций и триптофан, необходимый для выработки мелатонина.

Народные методы лечения

Народные средства от бессонницы разрешается использовать в случае, когда состояние не связано с серьезными заболеваниями, требующими медикаментозного лечения. Метод предполагает использование лекарственных трав и других натуральных продуктов, позволяющих без вреда для здоровья устранить проблему.

Ванны с эфирными маслами

Пациентам с периодической бессонницей разрешается принимать ванну с эфирными маслами. Подобный метод позволяет нормализовать сон и устранить эмоциональное напряжение. Существует несколько масел, подходящих для борьбы с расстройством.

Масло Пропорции
Лаванда Следует смешать 5 мл абрикосового масла и 10 капель масла лаванды
Мята На 10 мл миндального масла понадобится 12 капель масла мяты
Ель В 5-7 мл масла виноградной косточки добавить 6-7 капель елового масла
Рекомендуем:  Почему нужно спать на левом боку: 7 причин

После смешивания базового масла и эфирного состав добавляют в ванну. Вода должна быть теплой, принимать ванну необходимо перед сном на протяжении 20 мин. Повторять разрешается 3 раза в неделю до нормализации сна.

Важно помнить, что эфирные масла довольно часто провоцируют аллергическую реакцию, поэтому рекомендовано исключить такую вероятность.

Смесь мяты и мелиссы

Эти травы считаются лучшими для расслабления и устранения бессонницы. На их основе можно готовить настой, который следует употреблять перед сном. Для этого понадобится отделить по 3 г каждой травы, залить 500 мл кипятка, настаивать 30 мин.

После этого следует профильтровать состав и принимать по 200 мл за 30-40 мин до сна. Повторять ежедневно на протяжении 2 недель. Разрешается добавить в настой немного меда, что усилит его действие.

Ромашковый чай

Лечение бессонницы почти всегда сопровождается использованием лекарственной ромашки. В аптеке можно приобрести эту траву, расфасованную в одноразовые пакетики. Перед сном следует залить 300 мл кипятка 1 пакетик, настоять 20 мин.

Принимать такой чай необходимо каждый вечер на протяжении 2 недель. Разрешается добавить в него мед или немного сахара. При аллергии на растение не стоит использовать этот метод. Он не поможет справиться с запущенной бессонницей, но при легкой степени расстройства вполне сможет исправить ситуацию.

Молоко и мед

Наиболее распространенный и простой способ нормализации сна. Перед сном необходимо принять стакан теплого молока, в которое можно добавить 1 ч. л. меда.

Подобный напиток считается хорошим успокоительным средством. Такой метод разрешается использовать при необходимости, он не вредит здоровью, не вызывает привыкания. Единственным противопоказанием будет непереносимость лактозы.

Спиртовой настой из сон-травы

Это лекарственное растение считается очень эффективным и оказывает более сильное действие, чем мята, мелисса и другие травы.

На основе травы стоит готовить спиртовую настойку:

  1. Отделить 10 свежих и крупных цветков.
  2. Поместить в емкость из стекла.
  3. Добавить 500 мл водки.
  4. Оставить на 10 дней для настаивания.

Готовое лекарство профильтровать и принимать по 2 ч. л. перед сном за 20 мин. Повторять процедуру не менее 10 дней подряд. При необходимости курс разрешается продлить до 2-3 недель. После этого необходимо сделать перерыв. Если расстройство не связано с тяжелыми психическими нарушениями, этого курса достаточно для нормализации сна.

Корень валерианы

Народные средства от бессонницы обладают мягким воздействием, что позволяет использовать их на протяжении длительного периода. Настойка на основе корневища валерианы считается эффективным лекарством от расстройства.

Необходимо измельчить сухое корневище и отделить 20 г, залить сырье 100 мл спирта или водки, оставить с целью настаивания на 2 недели. После этого следует профильтровать состав и принимать по 30 капель перед сном на протяжении 14 дней. Хранить настойку лучше в темном и прохладном месте.

При выраженной гипотонии и обострении язвенной болезни рецепт не используется.

Целебная тыква

Не все знают, что отвар на основе мякоти тыквы оказывает выраженное расслабляющее и успокоительное воздействие. Приготовить его можно из 250 мякоти и 1 л воды. После закипания варить состав необходимо 5 мин, после чего остудить и профильтровать.

Готовое лекарство принимать по 125 мл за 1 час до сна. Метод абсолютно безопасный, поэтому специалисты рекомендуют использовать его на протяжении всего сезона, когда тыква доступна. После недели регулярного приема средства дозировку можно увеличить до 250 мл за 1 раз.

Спиртовой отвар укропа

Народные средства, приготовленные с использованием вина, водки или спирта обладают лучшей эффективностью и спасают от бессонницы. Для получения отвара из семян укропа необходимо взять 60 г сухого сырья и залить 500 мл «Кагора».

Варить состав после закипания не менее 3 мин, оставить до остывания и профильтровать. Готовое средство принимать перед сном по 50 мл на протяжении 10-14 дней. Подобное средство не рекомендовано беременным и кормящим женщинам, а также пациентам с острыми заболеваниями пищеварительного тракта.

Семена крапивы

Отвар на основе семян крапивы с добавлением меда считается хорошим профилактическим и лечебным средством при расстройствах сна. Готовить его необходимо из 300 мл воды и 20 г семян, варить 10 мин, оставить на 2 часа для настаивания.

За 1 раз необходимо употребить весь объем средства, предварительно добавляя 5 мл жидкого натурального меда. Повторять лечение не менее 10 дней подряд. Стоит отметить, что крапива обладает выраженными кровоостанавливающими свойствами за счет стимулирования склейки эритроцитов, поэтому метод не следует использовать пациентам, которые страдают от тромбофлебита и повышенной свертываемости крови.

Рекомендуем:  10 народных средств для лечения бесплодия

Настой из шишек хмеля

Водный настой на основе шишек хмеля считается хорошим средством при легкой степени нарушения сна. Готовить его необходимо из сухих и предварительно измельченных шишек в количестве 60 г.

Сырье следует залить 1 л кипятка и оставить на 2 часа для настаивания, профильтровать. Перед сном больному нужно принимать 200 мл настоя. Повторять лечение 2 недели подряд. Важно перед началом курса исключить вероятность аллергической реакции на основной ингредиент состава.

Апельсиновые корки и изюм

Настой из 30 г апельсиновых корок и 10 г изюма помогает пациенту уснуть и не провоцирует побочные реакции. Ингредиенты необходимо залить 300 мл кипятка и оставить с целью настаивания на 2 часа.

Готовое лекарство профильтровать и принимать перед сном. Вещества, содержащиеся в апельсиновой цедре, могут отрицательно влиять на слизистую желудка, поэтому лечение продолжают не дольше 10 дней. При отсутствии эффекта используется другой рецепт.

Молочный отвар

Натуральное нежирное молоко в сочетании с шалфеем оказывает довольно выраженное воздействие на пациента, помогая ему расслабиться и быстро уснуть. Необходимо довести до кипения 300 мл молока, предварительно добавив в него 3 г сухого измельченного шалфея.

Шалфей сам по себе считается проверенным народным средством от бессонницы, поэтому нет необходимости есть заваривать с молоком!

После закипания смесь сразу же убрать с огня и оставить на 30 мин для настаивания. Профильтрованный состав принимать перед сном. Разрешается добавить в него немного меда или сахара. Повторять процедуру 2 недели подряд. Обычно этого времени достаточно для получения терапевтического результата.

Лекарство из пустырника

Народные средства от бессонницы часто предполагают применение спиртового настоя на основе пустырника. Однако не всем пациентам разрешается принимать такое лекарство. Для таких больных специалисты рекомендуют водный настой на основе целебной травы.

На 100 мл кипятка понадобится 10 г сухого и предварительно измельченного сырья. После добавления воды следует оставить состав на 2 часа. Готовое лекарство профильтровать и принимать по 1 ст. л. перед сном. Продолжать лечение, пока средство не закончится. Если нужный эффект не достигнут, разрешается снова приготовить порцию настоя и принимать по такой же схеме.

Пациентам с выраженной артериальной гипотензией не следует использовать средство постоянно. Допускается только однократный прием в случае крайней необходимости.

Лимонный настой

Для устранения выраженных симптомов бессонницы некоторым пациентам подойдет состав на основе лимонного сока, меда и грецких орехов. Важно помнить, что такое лекарство разрешается принимать только пациентам, у которых отсутствую любые проявления заболеваний желудка, кишечника, а также почек.

На 250 мл натурального сока лимона необходимо добавить 2 ст. л. качественного жидкого меда, а также 20 г предварительно измельченных грецких орехов. Состав следует тщательно перемешать и принимать по 1 ст. л. перед сном на протяжении 10 дней.

Не стоит принимать лекарство натощак, чтобы не провоцировать поражение слизистой оболочки желудка. Если после употребления средства появляются неприятные ощущения или изжога, лучше выбрать другой метод лечения бессонницы.

Целебный укроп

Обычный укроп обладает многими полезными свойствами. Недавно узнала про то, что он помогает при бессоннице. Моя сестра каждый день перед сном выпивает по 1 стакану укропного чая и после этого спит как убитая. Она заливает 1 ст. л. измельченной травы стаканом кипятка и настаивает. Когда нет свежего укропа, заваривает семена. 2 ч. л. измельченных семян настаивать 2 часа в 2 стаканах кипятка. Пить нужно по полстакана 3 раза в день до еды и 1 стакан на ночь. Елена В., Могилев

Т. Т.: Укроп содержит эфирные масла, которые снимают напряжение и способствуют хорошему сну. Помимо этого настой травы укропа улучшает аппетит и помогает при начальной стадии гипертонической болезни. Заваренные семена укропа отхаркивающее и ветрогонное средство.

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: