Как можно улучшить зрение в домашних условиях ребенку и взрослому?

Всё большее количество людей посещают офтальмологов, покупают очки или того хуже, делают операции . Удивляться тут нечему, так как образ жизни, которым живет большинство, не в пользу нашего зрения. Главная причина довольно банальна — малоподвижность глаз.

Сегодня поделюсь упражнениями, которые практикую лично. Именно этот комплекс мне помог и продолжает помогать улучшать зрение.

Глаза нужно любить, а любовь — это действие!

Хочу сразу уточнить пару моментов:

Регулярность гимнастики — залог успеха! Рекомендуется делать комплекс упражнений 2-3 раза в день. Я ленюсь и делаю всего лишь 1 раз, занимает он всего 15 минут. У кого-то зрение улучшается через неделю, у других месяц, все ИНДИВИДУАЛЬНО!

Работать над глазками без ожиданий. Не стоит думать, что после пары комплексов у Вас будет 100%!зрение, это Вам не хирургическое вмешательство, где все быстро и легко.

— Гимнастика действует медленно, мягко и естественно! По сути глазки сами себя лечат и на это нужно время. Ведь нереально за неделю накачать попу и кубики на животе, верно? Так и здесь…

К улучшению зрения нужно подходить комплексно! Это и питание, физические нагрузки, здоровое психологическое состояние. Начинать делать упражнение стоит с 2-3 повторов, дальше постепенно увеличивая до 6-8 раз.

Сами упражнения очень просты:

1. Пальминг. Сначала я разогреваю и расслабляю глазные мышцы. Для этого разогреваю руки, складываю их крест на крест и закрываю глазки. Пальминг делаем 3-5 минут, чем больше тем лучше. Выходить из пальминга нужно так: руки на глазах, сильно сжимаем и расслабляем веки. Затем, сделали вдох и на выдохе отводим руки от глаз при этом быстро моргая. Дальше следует сделать разминку для шеи(обычные наклоны).

2. Глазками смотрим вверх, затем вниз.

3. Поморгали быстро-быстро. Будем моргать после каждого упражнения, для того чтобы снять напряжение.

4. Смотрим в стороны: влево, затем вправо.

5. Поморгали.

6. Смотрим по диагонали. Влево вверх, вправо вниз и наоборот, вправо вверх, влево вниз.

7. Поморгали

8. Круговые движения глазами, в одну сторону, затем в другую.

9. Поморгали.

10. Рисуем глазами песочные часы, сначала в одну сторону, затем в другую.

11. Поморгали.

12. Рисуем бабочку. В одну сторону и другую.

13. Поморгали.

14. Сильно зажмурьте глазки, а затем расслабьте.

15. Поморгали.

16. Рисуем знак бесконечности. В одну сторону и в другую.

17. Поморгали.

18. Располагаем большой палец руки перед собой, затем ищу точку где-то в дали помещения или улицы. Нам нужно фокусировать взгляд сначала на пальце, потом поморгать и посмотреть на отдаленный предмет и снова поморгать.

19. Снова расслабляем глаза при помощи пальминга.

Вот такой комплекс мне помогает маленькими шажками двигаться к большой цели — 100%!ом зрении.

Способы улучшения зрения при близорукости

Повысить остроту зрения можно различными способами, применяются как медикаменты и народные средства, так и упражнения.

Рекомендуем:  Ослабленный иммунитет: причины и признаки

Медикаменты

Рекомендуется использовать препарат Черника-форте. Он улучшает зрение, питает организм полезными веществами. Принимать надо лекарство по одной таблетке дважды в день. Подходит средство как взрослым, так и детям. Дозировка одинаковая.

Принимают препарат Стрикс. Он улучшает остроту зрения, очень эффективен. Принимать нужно по одной таблетке в день. детям употреблять это лекарство нельзя.

Чтобы улучшить зрение можно закапывать в глаза капли Тауфон. Использовать их надо дважды в день. Закапывают средство в глаза по 1-2 капли. Детям закапывают лекарство один раз в день, применяют только в крайних случаях, так как средство очень эффективное.

Народные средства

Рекомендуется принимать ежедневно черничный морс. Он подходит как взрослым, так и детям. Для этого свежие ягоды надо растолочь до кашицы.

Четыре маленькие ложки ягодного пюре заливаются 200 мл теплой кипяченой воды. Компоненты перемешиваются, смесь нужно выпивать сразу после пробуждения один раз в день.

Специалисты советуют использовать для лечения медовые капли. Они подходят для взрослых и детей старше восьми лет. Для этого смешивают десять чайных ложек теплой кипяченой воды и половину чайной ложки майского меда. Компоненты перемешиваются. Готовое лекарство закапывают по две капли в каждый глаз трижды в день.

Борется с недугом лекарство из смородины и апельсина. Для этого смешивают в блендере сок одного апельсина и столовую ложку свежих ягод смородины. Смесь принимают по одной столовой ложке дважды в день незадолго до еды. Лекарство хранится в прохладном месте.

Лекарственные травы

Применяется корень аира. Для этого смешивают 40 г измельченного растения и 200 мл водки. Емкость закупоривают, хранят не менее недели в темном месте. Далее раствор процеживают, принимают по 20 капель перед едой дважды в день.

Помогает вылечиться календула. Для этого цветки растения в количестве трех маленьких ложек заливаются 500 мл кипятка. Смесь настаивается два часа, далее процеживается. Употреблять лекарство нужно по половине стакана 3-4 раза в день.

Борется с недугом лекарство из крапивы и шиповника. Для этого измельчают крапиву, смешивают в равной части с ягодами шиповника. Столовую ложку смеси заливают 600 мл кипятка. Настаивать средство надо два часа, употреблять трижды в день по 200 мл.

Продукты

Что нужно есть, чтобы улучшить зрение:

  • Черника.
  • Яйца.

  • Апельсин.
  • Рыба и морепродукты.
  • Зерновой хлеб.
  • Капуста.
  • Гречка.
  • Овсянка.

Упражнения

Специалисты рекомендуют выполнять следующие упражнения:

  • Нужно в течение 1-2 минут быстро моргать.
  • Надо сидеть прямо с чуть приподнятой головой. На 3-5 секунд над закрыть глаза, на 3-5 секунд открыть. Повторить движение 8 раз.
  • Пациент закрывает глаза, подушечками пальцев легонько массирует веки круговыми движениями в течение одной минуты.

Чтобы быстрее выздороветь, нельзя в период лечения:

  • Употреблять жирную, жареную пищу.
  • Слишком долго работать за компьютером, с документами.
  • Нельзя пользоваться гаджетами слишком часто.
  • Запрещается слишком сильно наклонять туловище. Наклоны и слишком сильный прилив крови к голове воздействуют негативно на зрение.
  • Принимать слишком сильные лекарства без консультации с врачом.

Гимнастика для глаз

Пальминг

Теория основывается на том, что зрение ухудшается из-за перенапряжения зрительных органов. На упражнения у вас уйдет не более 5 минут, но выполнять их необходимо ежедневно.

Техника пальминга:

  1. Сесть за стол, голова сохраняет единую линию с позвоночником. Локти расположить на столе.
  2. Глаза закрыты.
  3. Руки потереть друг о друга для согрева.
  4. Ладошки сложить лодочкой и приложить к зрительным органам.
  5. Первые разы в глазах возникают блики. Для их избавления в мыслях прописывайте прописные буквы. После этого фон изображения должен стать полностью черный.

Улучшение зрения по Брэггу

На этот комплекс у вас уйдет 20-30 минут свободного времени. Программа предназначена для ежедневного применения.

Система Брэгга включает в себя:

  • Стимуляции глаза холодной и горячей водой.
  • Упражнения на дыхания, стимулирующие поступление кислорода к глазам.
  • Техника расслабления органов зрения.
  • Стимуляция глаз светом.
  • Здоровое питание для улучшения зрения.

Комплекс Брэгга

Стимуляция глаз температурой. Взять два кусочка ткани. Один опустить в горячую воду (которую можно выдержать), а другой – в ледяную (не холодную, а именно ледяную). Горячую ткань приложить на глаза на 2 минуты, а затем сменить на холодную ткань – держать 1 минуту.

Обогащение кислородом. Перед началом упражнений открыть окно или выйти на улицу. Затем сделать глубокий вдох и, не выдыхая, согнуть слегка спину и колени. Голову опустите таким образом, чтобы она была ниже уровня сердца. Задержаться в таком положении на 5-10 секунд. В день выполнять не меньше 5 подходов. Подобная техника способствует поступлению кислорода к глазам, а также их очищению от ядов.

В первый раз вы можете почувствовать легкое головокружение, поэтому не стоит перенапрягаться.

Расслабления для глаз. Для этого поставьте ноги в стороны и начните качаться в медленном темпе. В это время предметы вокруг вас поплывут, но концентрировать на них внимание не нужно. Смотрите на свой нос.

Комплекс для больших мышц глаз:

  • Стать ровно, глаза смотрят прямо. Поднять глаза в потолок, а затем взглянуть в пол. На каждом положении задержаться на несколько секунд. Работайте в среднем темпе.
  • Посмотреть сначала вправо, а затем влево. Задержаться на 2-3 секунды.
  • Посмотреть в правый верхний угол, а затем в левый нижний угол. Повторить не меньше 10 раз.
  • Выполнить круговые движения глазами – по 10 раз в каждую сторону.

После выполнения всего комплекса глаза готовы к зажмуриванию. Сначала зажмурьте их с максимальной силой на 10-15 секунд, а потом широко открыть их и снова задержаться в напряжении на 10 секунд.

Метод Жданова

Комплекс включает в себя 6 упражнений, которые выполняются в строго указанной последовательности. Перед началом выполнения ознакомьтесь со следующими рекомендациями:

  • нельзя заниматься гимнастикой людям, перенесшим операцию на глаза в последние 3-4 месяца;
  • если почувствовали сильное напряжение, дайте глазам отдохнуть;
  • упражнения выполняются без очков и линз.

Техника выполнения:

  • Размять зрительные органы: движения вверх-вниз, вправо-влево (каждый раз задерживаемся на 5 счетов).
  • Затем глаза водят о диагонали.
  • Нарисовать глазами прямоугольник – сначала в одну сторону, затем – в другую.
  • Далее рисуется круг (также в двух направлениях).
  • Завершающее упражнение – рисование змейки (и горизонтальную, и вертикальную).

Методика применяется каждый день по 3 раза. По окончанию комплекса провести релаксацию.

Метод Бейтса

Доктор Бейтс рекомендует заменить назначенные вам линзы на более слабые, а также выполнять регулярно гимнастические упражнения.

Упражнения выполняются такие же, как и в предыдущей методике. Добавляется только упражнение “Циферблат”. Для его выполнения быстро перемещайте взгляд по следующему алгоритму: 3, 6, 9 и 12 часов.

После каждого упражнения активно моргайте в течение 4-5 секунд.

Также Бейтс ввел новое упражнение под названием “Солнце”. Оно заключается в следующем: посмотрите на солнце, а затем закройте глаза. В этом положении выполните несколько поворотов (не меньше 10 на каждую сторону). Длительность занятий – 5 минут. Выполнять “Солнце” можно только в спокойной фазе солнца – на рассвете или закате. В противном случае вы рискуете навредить глазам.

Как можно лечить дальнозоркость?

Лечится недуг различными способами. Пациентам надо их тщательно изучить.

Лекарственные препараты

Улучшит зрение, устранит усталость препарат Визиомакс. Он состоит из натуральных компонентов. Принимать его надо во время еды по одной таблетке дважды в день.

Рекомендуется принимать препарат Оковит, который в кратчайшие сроки восстанавливает остроту зрения. Употреблять надо по одной таблетке трижды в день.

Специалисты назначают пациентам Миртилене форте, который изготавливается в виде таблеток. Принимать надо по одной таблетке три раза в день. Лекарство восстанавливает остроту зрения, устраняет дискомфорт. Человек ощущает улучшения почти сразу.

Народные средства

Помогает улучшить зрение сок из цитрусовых. Для этого смешивают сок трех грейпфрутов и двух лимонов. Смесь нужно разбавить водой, добавляется один литр теплой кипяченой воды. Употреблять готовое средство надо по 100 мл три раза в сутки.

Существует лечебный рецепт из черешни. Она останавливает снижение зрения, приводит к улучшению. Нужно взять мякоть черешни, размять, сделать из этой ягоды компрессы. Перед сном нужно закрыть глаза и наложить на веки кашицу из ягоды на десять минут. Далее черешню убирают и умываются.

Рекомендуется готовить свежий морковный сок. Из небольшой по размеру моркови добывают сок, его разбавляют водой. Добавляется вода в количестве не менее половины сока. Употреблять такое лекарство надо не менее двух раз в день.

Травы

Борется с недугом черника. Для приготовления лекарства нужно соединить 20 г измельченных листьев этого растения и 200 мл кипятка. Емкость со смесью надо закрыть и настаивать два часа. Далее средство процеживается, употребляется по половине стакана дважды в день.

Эффективными являются корневища пырея. Для этого их очищают и измельчают. Чтобы приготовить лекарство, нужно соединить литр воды и четыре маленькие ложки сырья. Смесь ставится на медленный огонь, кипятится до тех пор, пока не останется лишь четверть первоначального объема раствора. Далее отвар убирают с огня, фильтруют, употребляют по столовой ложке четыре раза в день.

Трава пустырника эффективно борется с недугом. Для этого смешивают 250 мл воды и большую ложку сырья. Настаивается средство не менее тридцати минут, затем фильтруется. Принимать его надо дважды в день по столовой ложке.

Продукты

Существуют продукты, улучшающие зрение. К ним относятся:

  • Черника.
  • Морковь.

  • Рыбий жир.
  • Печень трески.
  • Яичный желток.
  • Сливочное масло.
  • Цитрусовые.
  • Абрикос.
  • Шпинат.
  • Листья салата.

Упражнения

Чтобы улучшить зрение, специалисты советуют регулярно выполнять следующие упражнения для глаз:

  • Надо приклеить на стекло окна черный бумажный кружочек. Он не должен быть слишком большим. В течение десяти минут нужно попеременно смотреть то на кружочек, то на отдаленные за окном предметы.
  • Нужно делать массаж затылочной части. Человек должен при этом сидеть, подушечками пальцев надо растирать затылок и шею в направлении сверху вниз. Длительность массажа — пять минут.
  • Превосходным упражнением является движение глаз. Для этого человек сидит прямо, не вертит головой. Нужно двигать глазами вверх-вниз, вправо-влево, по диагонали, по кругу. Упражнение длится 2-3 минуты.

Заключение

У людей, имеющих проблемы со зрением, есть все шансы восстановить его без хирургического вмешательства. Однако это возможно только при длительных регулярных упражнениях.

Рекомендуем:  Сводит ноги по ночам: причины судорог и лечение
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: