Почему нужно спать на левом боку: 7 причин

На животе, спине, левом или правом боку? Когда мы засыпаем, то вряд ли задумываемся о том, какую позу выбрать. Однако если вы зайдете в интернет, то увидите массу любопытных рекомендаций и даже «исследований», например о том, что на левом боку лучше не спать, это якобы плохо влияет на сердце, а сон на животе вообще опасен для всех наших органов сразу. Так ли это на самом деле и какая поза оптимальна для сна, объясняет терапевт Наталья Зубарева.

Наталья Зубарева: Вопрос, конечно, интересный, и мнения специалистов на этот счет диаметрально противоположные. А стопроцентных данных нет. Некоторые коллеги полагают, что на левом боку действительно вредно спать, особенно детям, поскольку в таком положении якобы увеличивается давление на сердце. Но ведь точно так же на сердце давит и легкое, если вы перевернетесь на другой бок. Есть и противоположное мнение: сон на левом боку активизирует пищеварительные функции, а вот сон на правом боку плохо влияет на лимфатическую систему. Еще раз отмечу, что достоверных исследований, которые убедили бы меня лично отдать предпочтение той или иной позе для сна и жестко ее контролировать, я не встречала.

Примите позу! Как лучше спать, чтобы высыпаться и хорошо себя чувствовать Подробнее

Я убеждена, что организм в нормальном состоянии сам выберет для себя оптимальную позу. Если вы расслаблены, хорошо себя чувствуете, ничего не болит, а день принес только приятную усталость и чувство удовлетворения, вы заснете как легли. И, напротив, если у вас проблемы с ЖКТ, на ночь вы объелись, спина ноет, да еще и тревожные мысли лезут в голову, думаю, вряд ли выбор «правильной позы» для сна моментально погрузит вас в объятия Морфея. Следите за здоровьем, ведите здоровый образ жизни и питайтесь правильно, приобретите качественный ортопедический матрац и подушку, и тогда вам не придется часами крутиться, маясь неудобным положением и бессонницей.

Рекомендуем:  Как боярышник поможет при заболеваниях сердечно-сосудистой системы?

Содержание

Когда стоит спать на правом боку?

Во всех правилах есть исключения. При заболеваниях сердечно-сосудистой системы, людям, страдающим от внезапной остановки дыхания (апноэ), глаукомой и ряде других заболеваний, необходима консультация с лечащим врачом, для того, чтобы выбрать для себя комфортную и безопасную позу сна.

Селезёнка работает продуктивнее

Селезёнка – крупнейший орган лимфатической системы, она находится с левой стороны тела. Когда вы спите на левом боку, она работает эффективнее.

Причиной этого является гравитация, она способствует притоку крови к селезёнке, ускоряя процесс фильтрации загрязнений.

Как научиться спать в нужном положении?

Вот простые способы научиться спать в нужном вам положении:

  • ложится на противоположной, чем обычно стороне кровати;
  • подложить валик, чтобы затруднить процесс переворачивания;
  • отнеситесь внимательно к выбору матраса, откажитесь от жестких вариантов, так как при положении на боку основная нагрузка идет на плечи и бедра.

Ну и, конечно, важно учитывать индивидуальные особенности вашего организма и спать нужно в том положении, которое помогает выспаться наилучшим образом.

7-ми дневная детокс программа для похудения и очищения

Положительное влияние на сердце

Левая сторона сердца получает кровь из легких и распределяет ее по всему организму. Следовательно, сон на левой стороне может помочь вашему сердцу выполнять свою работу более легко и эффективно.

Во время сна на левой стороне сила тяжести облегчает работу системы кровообращения, особенно аорты и нижней полой вены — большой вены, которая переносит кровь от нижней части тела к сердцу, она расположена на правой стороне.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: