Психологический вес. Какие причины не дают похудеть?

Экология жизни. Здоровье: «Не делайте из еды культа», — еще в свое время предупреждал нас Остап Бендер, но к нему не прислушались. И может быть поэтому к настоящему времени лишний вес превратился в общемировую проблему. Как говорится, все, что приятно, либо аморально, либо криминально, либо ведет к ожирению.

«Не делайте из еды культа«, — еще в свое время предупреждал нас Остап Бендер, но к нему не прислушались. И может быть поэтому к настоящему времени лишний вес превратился в общемировую проблему. Как говорится, все, что приятно, либо аморально, либо криминально, либо ведет к ожирению.

Общий кризис ценностей породил образ жизни, основанный на погоне за сиюминутными удовольствиями. Удовольствие от еды начинается и заканчивается на уровне рта, а в результате человечество балансирует между Сциллой и Харибдой — лишним весом и истощением.

Это вовсе не преувеличение, ведь сегодняшние статистические показатели позволяют объявить ожирение (не поддающееся лечению) неинфекционной эпидемией нашего века, а упоминания в сводках новостей об еще одной почившей жертве анорексии уже перестали кого-то удивлять.

Жители развитых стран «познакомились» с лишним весом немного раньше, но сегодня эта проблема затронула даже самые отдаленные уголки планеты. Например, в США численность страдающих ожирением людей достигает 45%! В то же время в городах малоизвестной страны Самоа численность граждан с лишним весом превышает 75 %!

  •  
  •  
  •  
  •  

А теперь немного статистики по России. Лечение. 

Россия на данный момент входит в пятерку самых «тучных» стран мира. Согласно оценкам Российской академии медицинских наук, 60%!женщин и 50%!мужчин старше 30-ти лет в нашей стране страдают избытком веса. А из населения постарше больше 50%!люди полные. Но самое удивительное при этом, что россияне к проблеме лишнего веса относятся по-философски спокойно и о его лечении не думают.

По данным исследований Всероссийского центра изучения общественного мнения большинство россиян (70%!) утверждают, что их устраивает нынешний вес собственного тела, каким бы он ни был (счастливые люди!). Более половины (65%!) опрошенных считают для себя проблему лишнего веса неактуальной, а четверть — лишь немного обеспокоены своими размерами. И только 9%!впадают в панику при виде лишних сантиметров на талии, и то лишь потому, что боятся потерять сексуальную привлекательность.

Согласно статистическим данным, люди с избыточным весом быстрее стареют и меньше живут. У них в три раза чаще выявляются и хуже поддаются лечению такие заболевания, как гипертония, сахарный диабет, в два раза чаще — атеросклероз, а также выше риск развития раковых заболеваний, поражений суставов, сосудов, желчного пузыря и других органов.

Ожирение — весьма сложная, комплексная проблема, потому что причин у него больше, чем распространенных средств для борьбы с ним.

Вот некоторые из этих причин:

1. Первичное ожирение не связано с какими-либо болезнями. Оно вызывается избытком калорий в пище. Характерно для семей, где все страдают избыточной массой тела, или где ребенка с детства приучают «хорошо кушать».

2. Периодически возникающие приступы обжорства (булимия), после которых остается осознание недопустимости такого поведения, но нет никакой возможности справиться с собой. Это не болезнь, а некоторое расстройство поведения, которое поддается коррекции с помощью психотерапии.

3. Неправильный рацион, который может быть связан как с незнанием того, что нужно употреблять для сохранения нормального веса, так и с финансовыми возможностями (диетические продукты дороги, а овощи и фрукты зимой не все могут себе позволить). К сожалению, это относится к большинству россиян.

4. Наследственность.

5. Неподвижный образ жизни при склонности хорошо питаться.

6. Вторичное ожирение является проявлением некоторых заболеваний:

  • гипотиреоз (недостаток гормонов щитовидной железы);
  • гиперкортицизм (избыточное количество гормонов коры надпочечников — кортикостероидов);
  • гиперинсулинизм (чрезмерное количество инсулина — гормона поджелудочной железы, регулирующего поступление глюкозы в клетки);
  • болезни головного мозга (опухоли и т.д.);
  • наследственные генетические синдромы (редкость).

7. Прием некоторых лекарств типа гормональных контрацептивов, стероидных гормонов и др.

8. Кроме этого несомненна роль возрастных, половых, профессиональных факторов, некоторых физиологических состояний (беременность, лактация, климакс).

9. И, наконец, психологические причины, которые мы подробно рассмотрим ниже.

Обыденному сознанию основной причиной ожирения большинства людей в нашей стране видится тяжелая родовая память о войнах и голодовках, незнание основ правильного питания, отсутствие культуры ухода за своим телом. Многочасовая трудовая занятость не позволяет большинству жителей мегаполиса найти время (или желание) на физические занятия. Типичный распорядок дня: человек просыпается, слегка перекусывает и бежит на работу. Там он толком не ест, зато после окончания рабочего дня ужинает «до отвала». Это происходит в самое неподходящее для хорошего усвоения пищи время, что приводит к накапливанию жира. Это одновременно так и не так. Далеко не все люди, ведущие такой образ жизни, страдают избыточным весом.

На сегодняшний день к проблеме коррекции веса в медицине существует два основных традиционных подхода. 

Один из них — считать чрезмерное увеличение или снижение веса болезнью, в основе которой лежат какие-то обменные процессы, чаще всего гормональные. Соответственно, лечение в этом случае — медикаментозное. Что делают, например, таблетки: они либо расщепляют жир, либо снижают аппетит, либо усиливают перильстатику кишечника. Но при этом организм остается индифферентным, он не участвует в этом процессе. Не выясняется глубокая причина возникновения болезни, гормонального дисбаланса, а просто ведется борьба со следствием. Есть симптом и его научились устранять, но… не более того.

Другой подход в рамках традиционный медицины — это психотерапевтический взгляд: болезнь — это внешнее выражение каких-то психологических внутренних проблем. Здесь могут быть самые разные причины, как, впрочем, и для любого психосоматоза. Например, некое страдание, неудовлетворенность, конфликт — человек, попросту говоря, «заедает» проблемы, либо, наоборот, страдает настолько сильно, что не может есть.

И соответствующее лечение — попытка справиться с психологической проблемой, вызвавшей болезнь. И даже более того. Гормональный дисбаланс, сила и скорость метаболизма, все это мы сами бессознательно регулируем в своем организме. Никто не делает это за нас — мы сами бессознательно управляем этими процессами. И, если человек мало ест и все же полнеет, значит это, как удачно заметил Маяковский в свое время, «кому-нибудь нужно».

Вот несколько скрытых психологических мотивов избыточного веса. 

1. Восприятие себя как существа незначительного, с которым никто не считается, и в то же самое время желание контролировать окружение, может привести к бессознательному желанию занимать больше места.

2. Дефицит безопасности в детстве, когда ты еще слишком мал, чтобы защитить себя сам, и от всех зависишь, может привести к тому же результату (хорошего человека должно быть много).

3. Гиперопека матери или лица ее замещающего (особенно при приучении ребенка к горшку), формирующая мазохистический тип характера с характерным телосложением. Желание занимать в жизни близких людей как можно больше места, взваливать себе на плечи как можно больше проблем, придающих значимости, приводит к увеличению массы тела. Мазохист толстеет пропорционально тому месту, которое хочет занимать в жизни.

4. Локализация жировых отложений у женщин в районе живота, талии и бедер — защита от посягательств мужчин — страх перед сексуальной близостью.

5. И, наконец, мы заедаем стресс. И не только стресс, но и любые неприятные эмоции или даже мысли. Особенно это свойственно одиноким женщинам. Человек — существо социальное. Ему как воздух необходимо общение с себе подобными и обмен знаками внимания (по Эрику Берну — дефицит поглаживаний). Оральное удовольствие от приема пищи — это универсальный способ компенсировать разнообразные фрустрации. И поскольку все другие способы более затратные в смысле волевых усилий, то рука наша непроизвольно тянется к пачке печенья, или коробке конфет, или к пакетику с орешками. И настроение улучшается, уровень сахара в крови повышается, мы спасены!

6. Многие, многие и многие индивидуальные причины, позволяющие человеку жить так, как он живет, ничего не меняя, избегать событий, которые он считает для себя потенциально опасными. Например, женщина, которая не верит в себя, боится чужой оценки, страдает от невнимания мужа, трепещет перед начальником и давно махнула на себя рукой, находит для себя оправдание лишнего веса: «Что я могу изменить, я такая растетеха. Куда мне искать другую работу, другого мужчину… другую жизнь… Ведь для того чтобы что-то изменить, надо напрячься, чем-то пожертвовать…»

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Все вышеперечисленные причины являются абсолютно уважительными, защитными для личности в целом, позволяют ей лучше психологически адаптироваться к нелегким условиям окружающей среды. И если рассматривать избыточный вес как часть защитного поведения, которое в основе своей имеет позитивное намерение сохранности личности, к нему применим весь тот арсенал средств, с помощью которого мы работали с другими психосоматозами.

Рекомендуем:  Халва: полезные свойства, противопоказания, польза и вред

Но при этом от человека ожидается активное участие — он сам должен захотеть избавиться от психологической проблемы, пустившей глубокие корни в его сознании и приведшей к ожирению. И сложность как раз в том, что люди не хотят этого, потому что это сопровождается болью.

Человек бывает не готов не только к тому, что изменится его жизнь в плане его внешности. Он не готов изменить свое отношение к окружающим, к самому себе, к тому, что придется кого-то простить или, наоборот, с кем-то выяснить отношения — сделать как раз то, что не хочется. Именно поэтому психотерапевтический способ не так распространен.

Женщины, приходящие ко мне на прием по поводу лишнего веса, молодые и не очень, готовы часами обсуждать разнообразные диеты, то, почему у них не хватает времени ходить на фитнесс и на йогу, они готовы выстраивать баррикады оправданий по поводу невыполненных рекомендаций, и занимаются этим с таким энтуз, как будто это вопрос жизни и смерти. Мне это немножко напоминает паралич воли, такой же как и у алкоголиков, игроков и других зависимых.

Но есть и другая сторона, которая отличает этих женщин от классических зависимых. Какой-то частью своего сознания они понимают проблему (раз дошли до психолога) и поэтому они живут в постоянном внутреннем конфликте: их мощное бессознательное пытается сохранить статус кво, и безнадежные усилия сознательной части изменить что-то с помощью силы воли и диет, заканчиваются каждый раз одним и тем же, укрепляя женщин в мысли, что изменения невозможны.

Выход из этой ситуации прост и сложен одновременно. Рассматривая накопление лишнего веса как часть поведения, очень важно определить, зачем мы это с собой делаем. Понятно, что вреда себе как целому мы не хотим причинять даже бессознательно, и, значит, важно определить позитивное намерение увеличения веса. Оно может быть самым дурацким, нелепым и вместе с тем очень значимым для нас. А теперь приведу типичный пример.

У меня была клиентка, молодая женщина 35 лет, которая внезапно очень сильно располнела и никак не могла сбросить вес. При росте 167 она стала весить 85 кг, в то время как раньше ее обычный вес колебался около 60 кг, и она была весьма спортивной особой. Она сдала все анализы крови и на сахар и на гормоны щитовидной железы. Все было в полном порядке, а она все полнела и полнела.

В процессе общения выяснилось, что она старшая дочь в семье и у нее есть сестра на 4 года моложе. Она всегда была образцом для подражания младшей сестры, отлично училась, окончила институт с красным дипломом. Эта женщина, назовем ее Анастасия, сделала потрясающую для своих лет карьеру. Она стала вице-президентом крупной страховой компании.

Совсем по-другому складывалась жизнь ее младшей сестры. Она рано вышла замуж, родила ребенка, ушла с работы, располнела, муж пил. Анастасия подкидывала ей денег, но что значат деньги по сравнению с завистью. И однажды между сестрами случилась очень крупная размолвка. Младшенькая высказала Анастасии все, что она о ней думает, а думала она следующее: что Анастасия — карьеристка, что у нее никогда не будет семьи и детей, что она мужик в юбке, что на работе ее все ненавидят и что ее компания обманывает население.

Анастасия руководила крупной компанией, и, значит, была неплохим психологом. Она прекрасно понимала, что движет младшенькой, но видимо упоминание про мужа, семью и недостаток женственности задели ее за живое.

Здесь я хочу напомнить про стресс и адреналин. Безусловно, для Анастасии это был стресс. Безусловно, у нее случился адреналиновый всплеск, и, следовательно, увеличилась внушаемость. Возможно, мысли об отсутствующей семье ее и посещали, но как-то нерегулярно, все время было занято работой. Но после этой ссоры они стали навязчивыми.

И легко представить себе ее дальнейшую внутреннюю бессознательную логику. Ее тело стало округляться в бедрах и груди, что бы придать фигуре больше традиционной женственности. При этом на сознательном уровне Анастасия вполне справилась с обесцениванием своей жизни, которому подвергла ее сестра, а вот на бессознательном это вылилось в тревогу, замаскированную навязчивыми мыслями и набором веса.

Если бы в работу включилась ее взрослая, житейски опытная, логичная часть, то для того что бы поправить ситуацию, она нашла бы несколько других выходов, например, бывать в тех местах, где много интересных мужчин ее круга, знакомиться, как сейчас модно, по Интернету или воспользоваться услугами свахи.

Все эти способы достигали бы той же цели — знакомство и создание семьи, однако не имели бы столь губительных последствий. Однако обида на неблагодарность младшенькой и болезненное ощущение проходящей в одиночестве жизни, перекрыли Анастасии доступ к этим ее взрослым ресурсам. И для того, что бы не оставаться наедине со столь сильной болью, ее бессознательное выбрало такой вот архаичный защитный путь.

И, значит, первым шагом к изменению будет осознание Анастасией истинных причин набора веса. Для этого как нельзя лучше подходит техника «шестишаговый рефрейминг». Я помогаю Насте войти в трансовое состояние. Мы договариваемся о пальцевом сигналинге (когда бессознательное подергивание одного из пальцев означат «да», а другого пальца — » нет»).

Я предлагаю ей представить ту часть ее личности, которая ответственна за набор веса. Словосочетание это не очень ловкое, но точнее никак не скажешь. Настя представляет ее в виде матрешки. Интересный образ. Думаю, что он не случайный. Ведь у матрешки внутри — другая матрешка, у той — еще одна поменьше и т.д. С одной стороны это некоторая аллегория материнства, а с другой — свидетельство того, что внутри проблемы веса кроется другая, более глубокая.

Мы временно отступаем от последовательного соблюдения техники и я прошу Анастасию раскрыть матрешку и посмотреть, что там у нее внутри. Анастасия, находясь в состоянии транса, делает это. Внутри матрешки — другая, но не молодуха, а старушка. «Бабушка!» — восклицает Настя.

Здесь надо упомянуть, что Настя о бабушке много рассказывала. Та была известной московской адвокатессой, умницей, сохранившей ясный ум и юмор до смерти на 84 году жизни. Бабушка души не чаяла в Насте, и внучка, даже будучи подростком, была с ней более откровенна, чем с мамой.

Внезапно Анастасия вздрагивает, и выражение лица ее резко меняется. Она начинает совершать руками некие движения, как будто хочет оттолкнуть что-то или кого-то. Я осторожно беру ее за руку, успокаиваю традиционными словами «Ты в безопасности, я с тобой». Спрашиваю, видит ли она что-то. Не открывая глаз, Анастасия начинает рассказывать. В школе она была спортивная, совсем худая, угловатая, с короткой стрижкой, похожая на мальчишку. Была старостой класса и, как ей казалось, лидером.

Но был в их классе один парень, Саша, очень популярный среди девчонок, с которым ее отношения складывались странно, конкурентно. Он был высокий, красивый, тоже хорошо учился, занимался общественной работой, и они непрерывно задирали друг друга. И вот как-то раз, возвращаясь из школы, Настя заметила его целующимся на скамейке с девушкой из параллельного класса.

Знаете, бывают такие рано развившиеся девушки, которые в 15 лет выглядят на все 20, и все при них, и грудь и попа, а эта к тому же еще была и блондинка. И Насте показалось, что, заметив ее, Саша удвоил свои старания, и стал девушку уже не просто целовать, а прямо-таки лапать. Надя очень смутилась, и быстро прошмыгнула мимо парочки в надежде, что они ее не заметят. Но…

На следующий день на переменке блондинка подошла к Насте и громко так, чтобы все вокруг слышали, выдала: «Зря, Толмачева (фамилия изменена. — Прим. авт.), стараешься, выслеживаешь. Вся школа знает, что ты в Сашку влюблена, да только посмотри на себя в зеркало, ни кожи ни рожи, одни кости». Настя ничего ей не успела ответить, зазвонил звонок, но у нее сильно разболелась голова, и она отпросилась с уроков домой.

Вообще-то она была довольно высокого мнения о своей внешности. Ей нравилось смотреть на себя в зеркало, и она никогда не комплексовала по поводу того, что у нее маленькая грудь, как это часто бывает у девчонок ее возраста. Но слова ненавистной блондинки ее встревожили. Едва дождавшись вечера, она припала к бабушке.

Рекомендуем:  Водянка лечение народными средствами

Бабушка, была самородок, интеллигент в первом поколении, даром что известный адвокат, и по-народному остра на язык. «Что рано расцветает, то рано отцветет. А ты у меня цветочек, который расцветает поздно. Ты у меня умница и всегда будешь первой. И самой красивой». Потом подумала и добавила: «А жопу и сиськи нарастить дело нехитрое. Придет время, встретишь хорошего человека — сами вырастут».

Тут Анастасия открыла глаза и воскликнула: «Я все поняла! Я растолстела, чтобы появился хороший человек» И засмеялась.

Прошел месяц. Поскольку Анастасия была женщиной волевой, она исключила из рациона сладкое и вообще легкоусвояемые углеводы, 3 раза в неделю стала ходить в спортклуб. Но почти все то же самое она делала и раньше. Однако за этот месяц она потеряла 7 кг. После чего, как это часто бывает, потеря веса застопорилась. И к этому моменту я хочу привлечь особое читательское внимание, потому что это типично!

Если какая-то система застывает в равновесии, значит, она находится в энергетическом минимуме. Для того, что бы вывести ее из этого энергетического минимума, нужна дополнительная энергия. Что может сыграть роль этой внешней энергии в случае Анастасии?

Ей, для того чтобы худеть дальше, нужно было уменьшить калорийность рациона, перейти на менее соленую и богатую волокнами пищу, уменьшить количество животного белка. И первое время она бы зачастую испытывала чувство голода и различного рода дискомфорт. И должны были бы возникнуть какие-нибудь очень сильные позитивные эмоции, чтобы пошла выработка собственных эндорфинов, которые бы и скрасили Насте этот тяжелый переходный период.

Ведь многие, наверное, замечали, что когда влюбляются, то быстро и с кайфом худеют. А все почему? Да потому что эндорфинов выделяется с избытком. Это как наркоз, не дающий боли просачиваться. Но это может быть, конечно, не только влюбленность. Случалось ли Вам когда-нибудь заниматься в театральной студии? Представляете, что испытывают участники перед сдачей спектакля? Когда все получается? До еды ли тут? Словом, под этим позитивом, привнесенном в Вашу жизнь извне, я и понимаю дополнительную энергию.

Женская психология и лишний вес

Женская психология тесно связана с собственной внешней оценкой, на что лишний вес оказывает негативное влияние. Женщины как никто страдают из-за внешнего вида, поскольку общепринятым является стройность и подтянутое тело как идеал красоты.

При подобном давлении женщины не всегда справляются с тем, чтобы выглядеть соответствующим образом. Большую роль в этом играет материнство, после дамы часто жалуются на лишний вес и неудовлетворение собой.

Статистически женщины чаще страдают булимией, поскольку наряду с желанием заместить проблему едой в них борется желание хорошо выглядеть и понимание вреда переедания. Такое поведение свойственно для личностей с повышенными требованиями.

Поэтому первым этапом к избавлению от переедания у женщины является принятие себя. В этом большую роль играет окружение пациентки, в особенности мужского пола. Супруг, любимый человек должен поддерживать психологический настрой женщины на поддержание формы. Борьба с внутренними комплексами и проблемой ожирения проходит легче при поддержке близких.

Еще одним фактором, влияющим именно на женское переедание, является гормональный фон. Колебания уровня половых гормонов даже в период менструального цикла могут сказаться на фигуре женщины и ее пищевом поведении.

Предменструальный синдром нередко вызывает компульсивное переедание. Меняются пищевые привычки и после беременности. В этом случае необходимо отдавать себе отчет в возможных изменениях и моделировать свое питание и поведение, а также режим труда и отдыха накануне.

Методы лечения

Методы лечения психосоматики основаны на индивидуально подобранной психологической помощи пациенту. Цель врача во время лечения состоит в определении причин набора веса и помощи в формировании «худого» образа, помогающего устранить блокирующие сброс веса препятствия.

Задачи психотерапевтического лечения:

  • заставить пациента чувствовать и слышать потребности своего организма;
  • провести работу по устранению факторов, мешающих сбросу веса;
  • нормализовать пищевое поведение пациента;
  • сформировать у женщины новый образ жизни;
  • зафиксировать полученный результат.

Специалисты считают, что под воздействием стресса человек не может адекватно оценивать голод и сытость, а, следовательно, контролировать процессы приема пищи.

В процессе лечения, подбираемого конкретно для каждого пациента:

  • проводится замена удовольствия от еды другими вещами, приносящими радость, но не способствующими набору лишнего веса (чтение, танцы, хобби, спорт, кино);
  • женщина учится определять и контролировать свой «истинный» и ложный голод;
  • происходит избавление от старых обид;
  • человек учится принимать себя со всеми достоинствами и недостатками;
  • нормализуют отношения с близкими людьми и коллегами.

Метод Луизы Хей

Основателем психологического движения самопомощи является Луиза Хей, небезосновательно считающая, что страх сильнее всего провоцирует набор лишнего веса.

Американский доктор психологии предлагает основывать лечение психосоматики на «гармонизирующих мыслях», помогающих методом самовнушения убедить человека принять себя и возникающую ситуацию такими, как есть. По ее методики больного человека необходимо убедить в полной безопасности и возможности доверия в первую очередь себе, а затем окружающим людям.

В обосновании своей теории доктор психологии Хей отмечает, что, хотя сама она никогда не была толстой, ей свойственно набирать вес, находясь в необоснованном страхе перед какой-либо ситуацией.

Метод Лиз Бурбо

По теории психолога ожирение вызвано уходом от детских страхов, и направлена против обижавших в прошлом людей. Так же усиленное питание провоцируют гневные эмоции, или чувство вины за какие-либо застарелые проступки.

Поскольку, по мнению специалиста, больные психосоматикой люди не способны правильно оценивать свои действия, лечение заболевания должно быть направлено на последовательный анализ каждого прожитого дня пациента, с целью поиска, определения и разбора травмирующей ситуации, а затем устранения ее негативных последствий.

Метод Александра Астрогора

Астролог советует для снижения алиментарного веса переключить центр удовольствия на иные занятия. В случае получения удовольствия от других, не связанных с едой вещей вес начнет постепенно исчезать.

Эндокринную полноту доктор советует лечить только с помощью индивидуальной и семейной психотерапии, ставя перед врачами определение негативной зависимости пациента от обижающего его человека, принятие и ликвидацию страха.

Методика Дмитрия Троцкого

Новаторская методика хироманта Дмитрия Троцкого, рекомендует больному человеку провести исследование и установить с какого-именно времени запущен процесс набора веса, а точнее негативные высказываний какого конкретно человека очень сильно ранили, но не позволили достойно ответить на оскорбления, вызвав поглощение и отрицание больным возникшей обиды.

Негативные чувства специалист эзотерики советует извлечь наружу и не стесняясь высказаться, заранее попросив прощение у близкого. Как только обида покинет тело человека, вес непрерывно начнет снижаться.

Психотерапия является только первой, основной ступенью к нормализации состояния, во время которой проводятся консультации, индивидуальные или групповые сеансы, гипноз и назначаются транквилизаторы, антидепрессанты, оказывающие влияние на сон, эмоциональное состояние и настроение пациентки.

После проведения психотерапии назначается 2-й этап медицинского лечения, состоящий в назначении:

  • препаратов, расщепляющих жировые клетки;
  • низкокалорийной диеты;
  • травяных мочегонных чаев;
  • спортивных нагрузок.

Для помощи в нормализации лишнего веса специалистами разработаны несколько правил, связанных на уяснение человеком того, что:

  • питаться нужно в меру;
  • удовольствие можно получать не только от сладкого;
  • снижение веса невозможно без силы воли;
  • процесс похудения длительный и требует терпения, поскольку жир не расплавится за один день;
  • от мыслей о еде следует периодически отвлекаться.
  • необходимо построить макет красивой, стройной женщины.

С чего начать

Момент, когда вы едите, не столь интересен. Проанализируйте, что вы испытываете в течение дня, недели и месяца в каких-то непонятных ситуациях. Страх, вина (не досмотрела детей, неидеальная, несовершенная), одиночество (даже имея семью), ощущение дискомфорта, стыд, раздражение.

Чтобы вы смогли у себя это чувство найти, вспомните любую последнюю ситуацию за неделю, где вам что-то не понравилось, было неприятно — опоздание, выговор, с кем-то конфликт. Вспомнили? Стало неприятно на душе? В груди сжалось, или ком подступил к горлу? Теперь попробуйте определить это чувство — тревожность, обида, страх и т. д. Если точно определить не удается, спросите у себя, в этот момент я какая — маленькая, никчемная, убогая, несмелая.

В каждом неприятном моменте срабатывает одна и та же стратегия — то, что вы думаете о себе, что вы чувствуете по этому поводу. При этом вы не хватаетесь за булку, а неприятные эмоции копятся. От того, как вы проходите стресс, как справляетесь с ним, зависит, как вы будете действовать вечером — заедать, запивать, пить успокоительное, нырять в соцсети. И вот от этого уже будут последствия в виде лишних килограммов и других зависимостей.

Вылечить ожирение. К какому врачу идти и какие существуют способы борьбы? Подробнее

Рекомендуем:  Как определить сахарный диабет без анализов в домашних условиях

Психологические причины ожирения и обжорства

Если вы пребываете в таком состоянии, то вот несколько советов как из него выйти: Пустота внутри — что поможет с ней справиться. Также уменьшить значимость еды помогут несколько разгрузочных дней — Убираем лишнее с помощью детокса.

Многие родители серьезно ошибаются, заставляя ребенка съедать до конца порцию, когда он от нее отказывается. Похвала за хороший аппетит или даже поощрение за съеденный суп впоследствии формирует неправильную установку в мозгу ребенка — чем больше съест, тем скорее получит подарок. Избавиться от нее впоследствии будет крайне сложно. Также к вредным пищевым привычкам относятся:

  • высокая скорость поглощения еды;
  • преобладание в рационе углеводов;
  • неправильный режим питания.

Давитесь пончиками или пирожками и наспех проглатываете кусочек торта? А что если есть медленно и понемногу и питаться полезными блюдами? Жизненно важно избавиться от пагубной зависимости и начать жизнь с нового листа. И пусть в ней будет место только для стройности и здоровья!

Избавиться от ожирения для многих женщин оказывается непосильной задачей. При этом каждая новая попытка изменить рацион или заняться спортом, которая заканчивается неудачей, вызывает сильные негативные эмоции. Результатом отчаяния и обвинений становятся срывы и переедания.

Предлагаем ознакомиться:  Шишка на ягодице под кожей: причины, диагностика

Как помочь себе? Преодолейте зависимость от еды – полюбите правильное питание и составьте сбалансированный рацион. И не забывайте контролировать себя: увы, не все могут похвастаться настойчивостью и силой воли.

Психологические причины избыточного веса кажутся менее серьезными, чем медицинские, но избавиться от них так же сложно. Не решив эти проблемы, добиться нужного результата не удастся. Часто, желая избавиться от веса, женщины начинают использовать диеты, вплоть до голодания, занимаются физическими упражнениями, стараются вести здоровый образ жизни.

Однако, если перед началом занятий спортом и диеты, пациент не избавился от психологических оснований проблемы, у него вряд ли получится добиться результата. Поэтому крайне важно вовремя обратиться за консультацией к психологу или врачу-психотерапевту, который поможет установить причины проблемы и предложит оптимальный метод ее устранения.

В нашей клинике в основе метода лежит как раз психокоррекция. Наши врачи сначала устанавливают истинные причины набора лишнего веса и помогают клиенту избавиться от них. Залог успешного похудения – это комплексный подход. Как говорят наши специалисты, лишние сантиметры живут не только на талии, но и в вашей голове.

Психологические причины ожирения и обжорства кроются в способности организма к адаптации и реакции на стресс. При воздействии раздражителя на нервную систему, в том числе на психическую деятельность, в организме формируется цепь сложных адаптивных реакций: мобилизация и выработка ответной реакции.

Если такая реакция невозможна, то воздействие стресса начинает превышать порог адаптации организма, и он реагирует на воздействие по-другому. Это называется дезадаптивным поведением.

Обжорство в ответ на проблему – яркий тому пример. Тело стремится «запасти» питательные вещества, а также получает временное «отвлечение» от основной проблемы. Пища вызывает чувство удовлетворения за счет выработки гормонов удовольствия, так же, как и психически, насыщение является реализацией основной потребности человека. Поэтому переедание создает иллюзию решения проблемы или ухода от нее.

Также стрессовое воздействие меняет метаболические реакции, и со временем организм перестраивает и основные обмены, замедляя их и сам процесс запасания жира. К прямым психологическим причинам чрезмерного употребления пищи можно отнести:

  • раздражение;
  • недовольство собой и окружающей обстановкой;
  • страх;
  • тревогу;
  • перфекционизм и постоянное несоответствие собственным ожиданиям;
  • конфликты с окружающими;
  • нереализованные желания и потребности (пища заменяет их).

Питание из физиологичного акта поддержания здоровья превращается в обычай или обряд, который поддерживает психическое равновесие. Причем со временем эта связь между питанием и настроением укрепляется и требует еще большей стимуляцией количеством и качеством продуктов, что усугубляет внутренние конфликты.

При ожирении

При ожирении следует понять, в чем заключается психологический конфликт. Одна из методик предлагает выделение субличностей – это части личности, которые выполняют регулирующие и объединяющие определенные черты функции, это так называемый «диалог внутри себя», взвешивание за и против и так далее.

При переедание у пациентки существуют 2 доминирующих субличности: контролирующая и переедающая. Контроль может ослабляться под влиянием каких-либо факторов, а переедание является следствием утрата этого контроля. Нужно выяснить причины того и другого процесса.

Для этого следует разделить лист на 2 части, на одном записать вопросы:

  • В чем цель контроля за питанием?
  • Почему мне это нужно?
  • Что мне дает контроль за питанием?
  • Что я чувствую от контроля?

Во второй колонке записываются вопросы для переедания:

  • Что мне дает переедание?
  • Почему мне это нужно?
  • Когда я переедаю?
  • Что я от этого чувствую?

Ответив на эти вопросы, можно сопоставить желания и потребности личности. Также отдельно нужно вынести частоту переедания за какой-то отдельно взятый период, к примеру, за неделю. Это будет выражать, какая из сублиностей доминирует, а вопросы помогут выяснить, почему.

Полезной методикой является визуализация проблем при моделировании их на других людях. К примеру, при групповой терапии можно предложить участникам примерить на себя роли: пациент и его окружение в момент «срыва» диеты или произошедшие накануне события.

Также можно выписать аргументы «за» и «против». На чистом листе следует написать достоинства и недостатки переедания и лишнего веса, а на обратной стороне оценить в баллах эмоции по поводу каждого пункта.

При булимии

При булимии выбор методик зачастую сходен, однако это состояние имеет свои особенности. Люди очень редко признают тот факт, что они вызывают рвоту после еды, и жалуются только на переедание. Поэтому наводящими вопросами нужно подтолкнуть человека к признанию, что он страдает булимией.

Нервная булимия

Нужно дать пациенту задание описать свой внешний вид, свое окружение через десятки лет подобной практики, предварительно рассказав о последствиях. Это закрепит негативное отношение к булимии. Полезно также моделировать конфликтные ситуации, после которых наступает это расстройство.

Увеличение массы тела – следствие воздействия множества причин, выявление и ликвидация которых помогает избавиться от лишнего жира. Другими словами, ожирение является многофакторным заболеванием.

Справиться с отклонением удастся только в том случае, если правильно определить причину и подобрать соответствующее лечение.

Имеется в виду появление ожирения в результате каких-либо патологических или естественных изменений в организме.

В список физиологических причин следует отнести:

  • генетическую предрасположенность;
  • болезни врожденного характера;
  • системные заболевания;
  • избыточную продукцию инсулина, кортизола, пролактина;
  • дефицит гормонов щитовидной железы, соматотропина (гормона роста);
  • применение некоторых лекарств (психотропных, гормональных);
  • вынашивание ребенка и лактационный период.

Если говорить о наследственности, тип телосложения и скорость обмена веществ может определяться генами.

Одна из частых причин формирования избыточной жировой ткани у женщин – изменения гормонального фона в различные периоды жизни. К примеру, показатели веса могут возрастать во 2 половине менструального цикла.

Полнота преимущественно развивается при неправильном питании и низкой двигательной активности.

Во время беременности организм запасает питательные вещества, чтобы малыш развивался без отклонений. И если будущая мать утоляет голод вредными продуктами, после родов может обнаружить у себя лишние килограммы.

Кроме того, играет роль физическая нагрузка. При отсутствии противопоказаний она будет крайне полезной.

Подобная ситуация часто наблюдается при грудном вскармливании, когда женщина отдает предпочтение высококалорийному питанию, чтобы молоко вырабатывалось в достаточном количестве.

Социальные факторы

В данном случае, подразумевается влияние окружения на пищевое поведение человека.

Подобное воздействие можно охарактеризовать следующим образом:

  1. Если в семье дети с малых лет привыкают к изобилию блюд на столе, особенно, различных сладостей, со временем они зачастую имеют серьезные проблемы с весом.
  2. Наличие в магазинных продуктах усилителей вкуса и добавок приводит к тому, что человек съедает больше положенного. Кроме того, на выбор покупателей воздействуют различные маркетинговые хитрости в виде подходящей музыки, ароматов, расстановки продукции на полках и всевозможных акций.
  3. Большинство людей не представляют общения с друзьями и близкими без посиделок за накрытым столом, особенно во время праздников. Закуски и спиртные напитки – частые атрибуты при подписании контрактов.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: